Гигиена сна

Рубрика: Семья и дети | Комментарии к записи Гигиена сна отключены

Оценить статью
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Сегодня редкий человек задумывается о качественном сне. Ведь качество сна является залогом активной жизни. Каким образом обеспечить себе качественный сон? Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться.

сон

1) Первое, что необходимо соблюдать – режим дня. Вспомните режим для в детском лагере. Необходимо приучить организм к определённому распорядку дня, к приёму пищи, физическим упражнениям, и конечно же сну. Человеческий организм готовится ко многим процессам заранее. К примеру, перед приёмом пищи, желудок вырабатывает сок, чтобы потом благотворно переварить пищу. Также ваш организм притормаживает некоторые процессы, чтобы вы были готовы ко сну.

2) Очень важно психологически настроиться на сон. Если вы ложитесь спать с проблемами, то ваш сон будет беспокойным, вы не выспитесь. Поэтому, если у вас существуют проблемы, то вам необходимо отложить их решение на утро.

3) Необходимо употреблять лёгкую пищу перед сном. Лучше всего на ночь употреблять овощи или молочные блюда. Лучшим вариантом будет, если ваш приём пищи был три часа назад до вашего сна. Если будете придерживаться этого правила, то ваш завтрак будет с аппетитом.

4) Очень важным моментом является окружающая обстановка. Необходимо обращать не внимание не только на тишину или мебель, но и на температуру воздуха. Вы должны полностью быть расслаблены. Так же уделяйте внимание на постельное белье, лучше, если оно будет из натуральных материалов. Сегодня существует множество сезонных видов постельного белья, которое можно приобрести в магазине beddress.ru.

постельное белье

Если вы будете придерживаться данных правил, у вас будет качественный и здоровый сон, после которого вы будете чувствовать себя отдохнувшим.


Комментирование закрыто.

  • Популярные статьи

  • Новые

    • Прага - Вальдштейнский Манеж: Вальдштейнский архитектурный комплекс включает в себя манеж, сад и дворец с одноименными названиями....
    • Ресторан Buono в Москве: Ресторация Buono — это единственный из самых красивых ресторанов Москвы, расположившийся на 29-ом эт...
    • Гигиена сна: Сегодня редкий человек задумывается о качественном сне. Ведь качество сна является залогом активной ...
    • Как наладить отношения с мужем: Вы заметили, что отношения с супругом уже не те что раньше? Вы всё больше и больше отдаляетесь дру...
  • 
    Женский журнал 2014
    0f6909f0